stop tabac, Le blog de Denis

Et bien non !
Toi qui te poses la question de savoir si tu vas grossir en arrêtant de fumer, sache que la réponse est oui. C’est la double peine. D’un côté tu vas être malheureux (se) car l’arrêt de la clope est frustrant, mais en même temps, tu vas obligatoirement grossir (un peu ou beaucoup selon ta motivation).

Ce qui suivent ce blog savent que je n’en suis pas à mon premier essai pour arrêter de fumer (je vous laisse consulter les archives). La première fois j’avais pris dix kilos car je n’avais fait aucun effort et je compensais la manque de nicotine par de la nourriture. J’ai fais un gros régime pour me débarrasser de mes kilos et c’était tellement dur que je m’autorisais une petite clope pour tenir le coup. Bref, la clope, les kilos pendant l’arrêt, c’est une peu le marronnier de ce blog….

En septembre 2011 j’ai entrepris une nouvelle fois d’arrêter de fumer. Raz le bol de me geler les couilles dehors et le prix des clopes est devenu vraiment délirant.

Mon médecin m’a souvent dit que l’on y arrive pas à la première tentative, qu’il en faut au moins 5,6 ou 7 pour y arriver définitivement. Je dois largement être dans les quotas.

Et c’est vrai que cette année ce fut beaucoup plus facile. Pour plusieurs raisons.

La première c’est que j’avais déjà été non fumeur pendant deux ans, je n’ai pas eu la même peur et la même angoisse. On vit très bien sans tabac (méthode Couet inside).

La deuxième raison c’est que j’ai fait très attention à mon poids pendant cette période. Je n’ai quasiment pas grossi (enfin 4 kilos au maximum que je vais faire disparaître rapidement, en tout cas avant l’été).

Voilà quelques conseils pour arrêter de fumer sans (trop) grossir :

Partir de son poids minimum avant de stopper la clope. A la fin des vacances d’été, j’étais en grande forme et très mince. Cela faisait plusieurs mois que je stabilisais à 72 kilos (pour 1m82).

Du coup quand j’ai arrêté de fumer j’ai fait tellement attention de ne pas grossir que j’en oubliais presque le manque de tabac. Car au bout de trois jours, on ressent beaucoup moins le manque de nicotine, c’est plutôt la gestuelle qui est gênante. Alors que la faim, c’est tout le temps.

Et quand j’ai faim, j’oublie la clope.

Les soirs de passage à vide ou d’envie de faire la fête, au lieu de me jeter sur un paquet de clope, je m’autorisais une bouteille de vin et une (grosse) assiette de charcuterie avec du pain. Et là c’est le bonheur.

C’est moins dangereux de craquer sur un paquet de gâteaux que sur un paquet de clopes

Le seul truc, c’est que physiologiquement comme la cigarette brûle des calories, pendant les 6 premiers mois on grossit forcement de 2 ou 3 kilos, mais pas plus si l’on ne grignote pas. Il faut absolument éviter le grignotage compulsif. Avoir faim aide beaucoup à détourner son attention.

Je peux faire attention toute la semaine, si le week-end je m’offre un bon repas, je prend 500 grammes. Ce n’est vraiment pas juste, car tous les lundis matin, j’ai 1 kilos de plus que je perds pendant le reste de la semaine.

Évidement les fêtes de fin d’année ont été fatales, plus le froid et l’hiver, mais comme j’étais parti de très bas au niveau poids, cela n’est pas trop gênant. A moi de faire attention avant le printemps.
Avec le temps ma courbe devrait se stabiliser naturellement.

C’est idiot à dire, mais faire du sport aide énormément. Depuis la rentrée je fais de l’apnée qui me fait perdre pas mal de calories à chaque séance (mais j’en parlerai dans une autre note).

Et vous, vous avez des astuces pour arrêter de fumer sans grossir ?

Dans la presse, il y a les marronniers, vous savez, ces articles qui reviennent tous les ans. Chez moi c’est le Champix et l’arrêt du tabac.

Ceux qui m’ont croisé ces derniers temps on remarqué que je m’étais remis à fumer. Comme un couillon, j’ai encore craqué pendant mes vacances dans les Pyrénées Orientales. Trop difficile de résister à l’envie de fumer une clope à l’heure de l’apéro, les pieds dans la piscine, un pastis à la main.
Et d’apéros en apéros, je suis revenu à Paris avec mes vieilles habitudes. Pourtant j’avais tenu le coup pendant plus d’un an. Enfin avec quelques craquages. Car mon problème avec la cigarette, c’est le côté festif et l’apéro, j’ai beaucoup de mal à ne pas les associer avec la cigarette.
Le reste du temps, cela ne me dérange pas de ne pas fumer.
Et puis l’été, à chaque fois que je suis en terrasse, les gens fument à ma droite et à ma gauche, alors c’est dur.
J’ai laissé passer l’été histoire d’être relax, même si j’avoue qu’à chaque fois que j’allume une clope je ne suis pas fier.

Je me suis remis à tousser comme il faut, à passer mes soirées à la fenêtre de la cuisine, à sortir au restaurant pour fumer une clope, à attendre impatiemment mes pauses clope au bureau. Bref on retrouve vite ses mauvaises habitudes que l’on trouvait si ridicules.

C’est donc reparti pour un tour, je suis retourné voir mon médecin, on a décidé que le Champix fonctionnait bien chez moi malgré les effets négatifs. Et j’ai recommencé à reprendre ce fameux médicament la semaine dernière.  J’avais oublié à quel point cela me déglinguait la tête, mais comme compensation je passe toujours des nuits aussi délirantes avec des rêves en 3D.

Cela fait deux jours que j’ai arrêté, tout va bien pour le moment, mais je vais passer au moins 15 jours sans sortir, au calme à la maison le soir, histoire de ne pas être tenté. Désolé pour les diners annulés mais c’est préférables pour le moment et en plus, je ne suis pas toujours de très bonne humeur.

Mon médecin (qui commence à croire que je fais du trafic d’ordonnances de Champix) m’a dit qu’à force d’essayer je vais bien finir par y arriver.
Cela fait 5 ans que j’essaye par toutes les méthodes possibles (Zyban, Champix, Allen Carr, et même les patchs) et j’y arrive très bien, mais à chaque fois, je me fais avoir par la même chose, je crois que je suis capable de fumer juste une ou deux cigarettes pendant une soirée.

J’ai remis le compteur de jours sans tabac sur mon blog et si je craque (mais cela n’arrivera plus), à chaque fois je devrais le réinitialiser.
Objectif : passer une année entière sans fumer pour être complètement débarrassé de la clope avant les prochaines vacances.

Et cela tout en surveillant mon poids, car il est hors de question de recommencer le régime Dukan, j’avais réussi à perdre mes kilos gagné l’année dernière mais c’était vraiment dur.
C’est donc un double objectif : Arrêter de fumer et ne pas grossir.

Je persévère, je persévère, et je sens que c’est la bonne cette fois.

Un peu plus d’un mois après avoir commencé mon régime hyperprotéiné en suivant la méthode Dukan, j’ai déjà perdu 8 kilos (j’ai commencé le 29 avril).
Putain, je suis super content du résultat, effectivement ce n’est pas des conneries, on perd des kilos rapidement, sans réellement avoir faim. Par contre la notion de plaisir commence vraiment à me manquer. Du coup j’ai envie de fumer. Ca serait un peu con de reprendre la clope maintenant histoire de maigrir plus vite. Mais je suis tellement privé de toutes notions de plaisir, que je ferais n’importe quoi pour m’injecter de la dopamine dans le cerveau. Je commence à comprendre la frustration de ceux qui font un régime pendant de longs mois.

Et encore, j’aurais pu aller beaucoup plus vite, mais j’ai fait quelques écarts certains week-ends. J’essaye de refuser le maximum d’invitations mais je dois garder un minimum de vie sociale pour ne pas péter les plombs. Et c’est là ou l’on voit que l’on est faible. Avant de partir à un dîner, je me dis que je résisterai au champagne et aux petits fours, qu’un Perrier fera l’affaire. Mais une fois sur place, impossible de dire non, je me rue littéralement sur les gâteaux apéritifs et je ne suis pas contre une coupette supplémentaire…
Du coup, c’est deux jours de perdu…

J’essaye de courir deux fois par semaine, je progresse (rappelez vous le marathon 2010), même si je ne suis absolument pas prêt pour courir quatre heures. Bref, chaque problème à la fois.

Mon régime touche presque à sa fin. Je vais continuer encore deux petites semaines, histoire d’avoir une marge de manœuvre cet été. Je suis désolé pour les lapins que je vais poser cette semaine, mais je préfère annuler les sorties pour ne pas m’éterniser avec ça.

Et tout cas, cela fait drôlement plaisir de remettre des tee-shirts qui ne sont plus taille XXL. J’ai même dû racheter un jean et une ceinture en urgence.

Maintenant, je rêve de fumer un gros pétard…