Régime Dukan, un an après, le bilan

Régime Dukan, avant et après en photos

Comme vous êtes nombreux à me poser la question de savoir si j’ai regrossi après le régime Dukan, dans les commentaires de mon dernier article.

Voilà le résultat en photo de mon régime avant et après !

Pour répondre à une grande question : Non je n’ai pas repris de poids, ou très peu. J’avais perdu 10 kilos ce qui est plutôt pas mal pour une durée assez courte (un peu plus d’un mois). Et je n’ai repris que deux kilos.

En fait, je les ai repris assez rapidement car j’étais en vacances et malgré de nombreuses salades et viandes grillées, cela n’a pas compensé les innombrables Pastis, cacahuètes et saucissons. Donc, je suis revenu de vacances avec 2 kilos en plus. Mais je l’avais prévu.

Depuis un an par contre, je n’ai pas repris un gramme. La méthode est très simple. Il faut se peser tous les jours. Dès que l’on remarque une augmentation du poids, hop une salade à midi, une soupe le soir, ou deux jours de régime.

J’ai trouvé que ce régime était suffisamment contraignant pour ne pas avoir envie d’en refaire un cette année. Deux kilos, c’est super simple à perdre, 10 c’est beaucoup plus dur. Alors comme tout le monde, après les fêtes de Noël, deux kilos en plus sur la balance, hop, hop, on remet ses baskets, on va courir et on fait attention pendant une semaine.

Sinon, évidement il faut faire attention à son alimentation, le Mc Do, c’est bon, mais pas plus d’une fois par semaine (c’est d’ailleurs déjà trop). Pas trop de frites, beaucoup de Sushis, comme je n’aime pas les légumes (à part la salade) je cuisine japonais car il n’y a pas trop de graisses. Je me fais souvent plaisir, mais le lendemain je compense et je cours. En gros, ne pas manger n’importe quoi tous les jours et faire du sport.

Il me reste à perdre 2 kilos, peut-être 3 avant l’été, en commençant maintenant, ça va être facile.

En fait le plus dur c’est de déjeuner correctement à midi. Le plus simple c’est la salade au bureau mais j’ai besoin de sortir à midi. Et au resto ils proposent quand même essentiellement des plats gras, ou du moins, j’ai du mal à regarder mon voisin manger un steak frites pendant que je me tape ma salade.

Le mec qui ouvrira un resto spécial régime risque réellement de cartonner.

95 Commentaires

  • Se peser tous les jours c’est quand même contraignant ! Tu n’as pas appliqué le précepte de M. Dukan, tous les jeudis on revient aux protéines pures ?
    Comme toi j’ai du mal le midi à boycotter la cantine pour manger une salade sur un banc, c’est peu tristounet.
    Pour le régime dans un resto on pourrait si on voulait manger une salade au Mac Do (sauf que je suis incapable de résister aux hamburgers) et il y les restos asiatiques où ça peut rester léger !
    Je commence bientôt mais je ne m’en vante pas sur mon blog, des fois que je craque !

  • Si j’en croit l’expérience de ma mère qui en 2 ans est passé de 96 kg à… 76, ce régime n’est pas si mal… En fait il lui à permit de perdre les derniers 10 kg pour atteindre le poids qu’elle devait retrouver. le premiers régime était un régime qui associait un régime normal mais pas trop contraignant avec une aide par la sophrologie et la psychologie. Des modules mp3 payant sur le net (je crois dans les 100 euros pour l’années). Quand elle à sentie qu’elle en avais marre malgré les résultats, elle à essayé Dunkan conseillé par une amie et elle à perdus le reste, depuis, même si elle se laisse aller un peu plus, elle continue grosso merdo à suivre Dunkan.
    Ceci dit, ce n’est pas un régime miracle, bien qu’ayant toujours vu ma mère essayer de multiple régime c’est la première fois que je vois un tels résultat. Mais ce coup çi je pense que la motivation était plus forte qu’avant. d’abord médical, avec ces genoux , le poids était pour elle un gros risque de ne plus pouvoir se déplacer, ensuite, je pense qu’après la mort de mon père, elle à eu besoins de ce donner un vrai chalenge pour remonter la pente!

  • Merci pour ce post Denis! J’ai commencé ce matin. Objectif -8 à 10kgs. Fromage blanc et jambon pour l’instant. je mettrais mes résultats sur mon blog et j’espère que ça va marcher aussi bien que toi. je viens d’acheter le livre je vais me plonger dedans pour encore plus de motivation. fais tu toujours 1 jour de pp par semaine? et le son d’avoine c’est bon? (je viens d’acheter un sachet mais je n’y ai pas encore droit.
    ) ;o) restos : les thai et les japs!!! si je pouvais j’y mangerai tous les jours!

  • Louisianne > Non, la salade McDo est super sucrée et contient plein de lipides. Autant prendre un hamburger sans frites.
    Quand à la journée protéinée j’y arrive si je déjeune dehors sur un banc, l’hiver c’est niet. Mais je compense par une journée 100% légumes.

    cubik > Ouis, sur le coup, j’avoue que ma conclusion est un peu foireuse.
    En fait je voulais surtout insister sur le fait de se surveiller en permanence pour éviter d’avoir faire un énorme régime. Quand j’ai arrêté de fumer et commencer à grossir, je me suis dit : Ce n’est pas grave, je maigrirais plus tard. Et bien 10 kilos, c’est beaucoup, donc super dur. Autant se prendre en mains avant.

    Gilsoub > Je confirme, c’est un régime qui fonctionne bien mais ce n’est pas un régime miracle. C’est-à-dire que c’est quand même difficile. Comme beaucoup de régime, il faut avoir la moral car bouffer des protéines et des légumes, sans jamais faire d’écarts, et bien c’est dur. L’avantage c’est que l’on voit son poids dégringoler jours après jours. Ca motive.

    libellul > Comme je le disais plus haut, non, je ne fais plus le jour de PP, mais je devrais, pas évident au boulot. Je pourrais le faire le week-end mais on a qu’une vie… Les galettes Dukan à l’avoine c’est dégueulasse mais ça aide quand même, par exemple pour te faire du saumon fumé.

  • J’adore ton blog! bon courage pour la suite (effort diet, cigarette et toutis quatis)

    ps: je suis arrivée par la page "conchier les greviste"
    ps2: mdr (dep de la dordogne! avec la réponse à coté… au cas ou!)

  • Anne > Merci pour tes encouragements, on fait ce que l’on peut 😉
    Pour les départements, cela peut paraître simple pour toi, mais pas pour tout le monde.

  • J’ai fait ce régime l’année dernière, sur 2 mois seulement, et j’avais perdu 7 kgs. Depuis je n’en ai repris que 2, mais 2 de trop, donc je reprends dès demain !

  • J’ai commençé le regime Dukan il y a 5 semaines et j’ai déjà perdu 7,5 kgr et ceci avec des petits écarts de temps en temps. il me reste encore 10 à perdre mais je pense que pour ne pas les reprendre il faut suivre scrupuleusement la phase de stabilisation et ensuite pour le restant de sa vie faire une journée de proteines pures par semaine.
    Quand aux galettes au son d’avoine, j’aime beaucoup et ça m’aide bien au petit dej car elle me cale jusqu’au dejeuner.

  • Bonjour, voilà mon 2ème jour de régime PP seulement pendant 3 jours je vais recevoir des invités (cela n’était pas prévu) j’essaierai de faire très attention, mais mes premières journées risquent d’être perturbées. Pensez vous qu’il est préférable que j’arrête maintenant pour reprendre la semaine prochaine.

    Merci de vos conseils vous qui avez déjà commencé.

  • Coucou
    Moi j’ai fait Dukan et j’ai perdu 8 kgs en 2 mois et demi! J’en ai aujourd’hui terminé depuis 1 mois et demi et pour ce qui connaisse, j’ai gardé les principes de la phase conso comme habitudes alimentaires + jeudi PP et galette de sons le matin. Je me pèse tjs tous les jours et je fais du sport.
    Après tous les sacrifices de ces 2.5 mois (je n’ai vu ni une boulangerie, ni un fast food en 3 mois lol), j’ai pas envie de reprendre 1gr! mais je m’autorise bien sûr des écarts! L’important pour rester motivé c’est de regarder en arrière le chemin parcouru et le reflet du miroir! 😉
    Bon courage

  • Bonjour,

    Moi je suis en phase de croisière j’ai perdu 5 en 1 mois et demi (mon objectif est de perdre 12 kilos). J’apprécie vraiment cette alimentation! Je suis une cuisinière de base et avec les aliments autorisés on peut facilement concevoir de nouveaux plats originaux.

    Même si certains aliments comme le Roquefort me manquent, j’ai appris à me passer de fromage et de frites et je devenue une fan de viande rouge!!!

    Je me demande, si certains d’entre vous seraient intéressés par des « dîner presque parfait » spécial DUKAN?

  • bonjour
    super ton blog! Moi aussi j’ai commencé le régime DUKAN début janvier 2010 actuellement j’ai perdu 13kg. En objectif il me reste encore 12kg à perdre, sacré challenge pour moi! je me suis donnée jusqu’à la fin de l’année pour y arriver!
    je stagne un peu depuis une semaine est-ce normal? Y a-t-il un truc pour booster mon organisme?
    à bientôt
    Betty

  • Bonsoir tout le monde,

    j’ai une question: j’ai commencé dukan il y a 3jours, pour 4/5kg à perdre. là j’en ai perdu 1.5 je crois.
    ma question: si je fais 4 jours de croisière avec des écarts (je vais à un mariage et je crois que je mangerais que deslegumes et de la viande, mais ce sera dans de la sauce!!!!), je risque de tout gacher??? ensuite phase conso pendant 1mois (en fait 3kg a perdre ca me suffit pour le debut).

    les fruits me manquent trop, quant à la graisse et le sucre je n’ai jamais été une grosse mangeuse (par exemple, mcdo je n’y ai pas remis les pieds depuis 5ans et coca pareil: 5anssans boissons gazeuses,juste des jus de fruits).

    en gros ma question: si j’arrete dukan après 10jours et que je reviens à une alimentation normale tout en augmentant ma ration de proteine (viande midi et soir…avant je ne mangeais des proteines que deux fois par semaine, que ce soit viande, poisson ou volaille), et en reintroduisant mes 3 pommes par jours: je vais reprendre a vitesse grand V??

    je m’en veut maintenant d’avoir commencé ce regime,je sens que ca va etre pire alors que j’ai toujours eu une alimentation equilibrée!! mon peché mignon c t les fruits et ma poignées d’amandes crues quotidienne!!!

    tout ca pour 4kg!!! je m’en veux.

    aidez-moi, j’ai peur que même avec mon alimentations equilibrée, sans sucres ajoutées et sans graisse je reprenne le double!!

    merci de votre aide…je desespère (surtout pour le mariage de ceweek end. je vais essayer de suivre,mais je crois pas qu’il auront du 0% la bas et pas de viande grillée….)

  • Bonjour

    j’ai commencé le régime DUKAN le 6 juillet j’ai fais la phase PP 10 jours et j’ai perdu 3KG200
    Je vais faire à partir du 16 juillet la phase PL 6 jours et PP 6 jours ce qui ai conseille pour perdre plus vite.

    ‘est sur que le fromage et les fruits me manquent mais il faut continuer

  • Merci de vos conseils ! j’ai commencé le régime il y a 15 jours et perdu 4 kgs avec 3 jours de pp , seulement ! j’avoue avoir des jours difficiles ! mais , je compense par beaucoup de marche , car j’habite au bord de la mer !
    J’espère perdre encore 3 kgs ! Les fruits me manquent beaucoup !

  • j’ai perdu 10 kg. J’attaque bientôt la phase de consolidation, donc 10 jours par kilos perdus. Une semaine est considéré comment : 7 jours ou 10 jours ? le cycle reprend tous les 10 jours (avec 2 jours de repas galas) ? Merci pour votre réponse.

  • moi j ai commencé le regime dukan le 1er juillet donc il y a 58jour et j ai deja perdu 13kg600!!! je suis hyper motivée et bien decidée a perdre les 12 a 16kg qu il me reste a perdre!!!
    allez on va y arriver!!!!

  • Bonjour, moi j ai commencé le régime il y as 7 jours et je suis a moins 4 ce matin, encore 4 et ca devrait être bon. Mon problème essentiel est le repas du midi car je travaille dans un mc do !!!! j attend avec impatiente la phase de consolidation le pain et les fruits me manquent, le fromage aussi. Par contre la galette d avoine avec 1 cc d aspartame le matin un délice!!!
    Bon courage a tous

  • bonjour,
    j’ai commencé la phase de croisière depuis 1 semaine maintenant, et pour le moment j’ai perdu 4kg500, c’est dur par moment mais le jeu en vaut la chandelle!!!
    courage à tous

  • j’ai commence lundi 20 SEPT. je voudrais s’avoir si il important de suivre a la lettre le menu par jour ou si on peu varier sans forcement faire les menu de chaque jour; ex: le lundi midi le mettre a mercredi soir et suit de vendredi soir le mettre le lundi midi a mes envis du jour quoi tout en gardant pp ; merci de me repondre car sur leur internet pas possible; a bientot bon courage a tous.

  • lagarde > Bien sûr, il n’y a pas de menu prédéfinis pour la semaine. On fait ce que l’on veut du moment que c’est de la protéine.

    Par contre, ne JAMAIS faire d’écart, genre un carré de chocolat ou des frites, cela casse le processus et on perd vraiment une ou plusieurs journées.

    Bonne chance à tous !!!!

  • bonsoir,
    peut être que quelqu’un pourra m’aider.
    Cela fait 1 mois que je fais dukan perte de poids 8 kg seulement voilà!depuis 15j environs je ne perd plus rien. auriez vous une solution choc pour descendre cette phase j’en encore 8 kg à perdre.
    Merci d’avance
    Marie

  • bonjour à mes collegues de galères !!!

    6 semaines -10kgs 4 mois -20 kgs
    aujourd’hui en consolidation j’ai perdu encore 3 kgs. Je me sens super bien. J’ai tjrs peur de regrossir, mais c’est si « jouissif » de s’acheter des fringues 4 tailles en moins ! Je ferai tout pour que cela n’arrive pas .
    Bonne chance à toutes celles qui n’en sont pas encore là. Cela en vaut vraiment la peine !!!!!

  • j’ai commence le régime hier.CE MATIN UN SENTIMENT DE FAIM LANCINANT,MAIS VITE PALLIE PAR UN PETIT DEJEUNER COPIEUX: poulet blanc et fromage maigre!

  • Bonjour, j’ai commencé hier et je me pèse, voilà le résultat : +1 kilo ! qui m’explique parce que là sans rien bouffer ou presque (surimi et jambon) me voilà plus grosse qu’hier ! pas encourageant du tout ! HELP

  • AUJOURD HUI J AI PERDU 37 KG AVEC LE REGIME DUKAN MAINTENAT POUR LES 7 KG KILO RESTANT J AI PLUS DE MAL ALORS JE CONSEILLE ATOUS QUI ONT DU POID A PERDE D ESSAYER CE REGIME CAR MOI AVANT J AVAIS BEAUCOUP DE MAL

  • POUR eliasaso il ne faut pas mange que surimi et jambon mais manger des repas a base de viande et poisson cad le matin galette de son avec cafe et yaout 0 % ,le midi poisson ou viande epicer grille avec oignon ou boulette de veau ou escalope de poulet et yaourt 0%,le 4 h surimi janbon et le soir la meme que le midi sans oublier de boire

  • merci beaucoup FAD, de moi même je l’ai fait, j’ai changé et varié, saturée de mes deux seuls ingrédients et effectivement, – 2 kgs aujourd’hui, sur 6 à perdre, je me sens déjà mieux ! merciiii

  • Bonjour, Je suis nouvelle sur ce blog. J’ai commencé Dukan il y a deux semaines et durant la phase d’attaque (5 jours) j’ai en effet perdu un peu plus de 2 kg, depuis que je suis en phase II, plus rien et j’ai même repris un peu de poids. Pourtant je respecte à la lettre le régime sans écart. Je commence à me démotiver…. Je sais que le corps résiste mais à ce point c’est un peu troublant. Un conseil ? Merci beacoup

  • Anna > Tu es sérieuse, tu crois vraiment ce que tu viens de dire, tu connais le fonctionnement d’un blog, tu as fait un tour sur mon blog ? A ce jour plus de 450 articles et uniquement 2 sur Dukan.
    J’ai fais ce régime et il a fonctionné pour moi, j’ai ai parlé, c’est tout…

  • j’ai fait le regime dukan et perdue 20kl je suis ravie s’est la premiere fois qu’un regime marche aussi bien sur moi je suis passer de la taille46 a38 que du bonheur tout sa en 8mois je ne mange plus de sucre de pain (sauf complet) et je limete le gras je voudrais posee une question est ce que si je ne fait pas trop d’ecart dans la semaine je doit faire une journee proteine quand meme part contre quand je fait un gros repas le l’an demain je fait proteine et j’usqua maintenant(13 mois ) sa a bien marcher doit je continuee? si je mange que des legume est ce que je ne vais pas grossir? j’ai trop peur de regrossir reponder moi vite

  • Julie > Aujourd’hui, j’ai récupéré mon poids normal, je vais attention à ce que je mange. Mais je refume, cela m’aide à ne pas regrossir…

  • Bonjour, j’ai commencé le régime Dukan le 22 novembre 2010, une phase d’attaque de 10 jours (parce que + de 30 kgs à perdre), j’ai perdu presque 6 kgs. Je suis dans ma phase de croisière et je me sens très bien. J’applique 1 jour PP/1 jour PL. Ce régime me convient parfaitement bien, j’en ai parlé à mon médecin traitant et il n’était pas contre du tout mais il faut faire attention car avec ce régime, on peut répendre tous les kgs perdus voir plus. Je n’en suis pas encore là mais j’avoue que je suis agréablement surprise de ce régime. Bonne chance à tous.

  • Bonjour
    j’ai lu avec intérêt tous vos commentaires. Au boulot , plusieurs personnes ont commencé ce régime .. j’ai acheté le livre « méthode Dukan » mais aprés l’avoir lu j’ai beaucoup de doutes .. est ce que je commence ou non ? car j’ai une vie de famille .. je n’ai pas envie d’être à l’écart à table .. de plus que mes enfants ne sont pas trés grands … j’hésiste beaucoup ;.. que me conseillerez vous ?

  • Pour ma part, j’avais fais dukan d avril a aout 2009, avec une perte de 11 kilos… Par la suite j’ai zappé le jeudi pp et mangé n’importe comment ! Résultat : j’ai repris 13 kilos et pendant cette année de reprise j’ai réessayé au moins 10 fois les 3 jours de pp mais sans tenir le coup et vite retomber dans la bouffe! Quelqu’un a-t-il réussit a faire ce régime 2 fois ??? Merci pour votre future aide …

  • j ai commencer y a 14 jours et j ai fait une phase de pp pendant 10 jours ensuite 3 jours pl et repartie pour pp j ai perdu 9kg j ai pas de sensation de faim je me prépare mes petit repas et je retrouve de nouvel saveur que je connaisais pas avant mon poids de depart 126kget j en suis a 116kg bisou a tous et bon courage

  • bonsoir,

    aprés 2 grossesses, le petit dernier a 1 an, je suis à + 12 kg, passant ainsi de taille 38 à 42, et de 52 kg à 64…je commence lundi, ça va être dur car vie de famille même si le papa s’y mets aussi !! Ancien fumeur comme vous, Denis il en est à + 20 kg..mais ne fume plus à ma grande joie (1 paquet 1/2 : paquet de 25, à se lever la nuit pour fumer et le matin avant le café, un vrai cendrier couché à côté de moi le soir, une horreur!), bref je souhaite bon courage à tous, vous qui avez commencé et puis tant qu’à faire, je me souhaite du courage aussi, je sais que cela va être super motivant !! et que j’ai hâte de reprendre le sport moi qui en faisait plus de 3h par semaine.

    Bravo à vous Denis, c’est un combat comme un autre, comme toutes les addictions, il suffit de s’y mettre dans la tête et d’avoir la motivation pour continuer sur du long terme.

  • j’ai commencé dukan le 18 janvier . j’ai 20 kgs à perdre. depuis un mois, j’ai perdu 6 kgs
    ce n’est pas si dur à suivre. Dès que j’ai faim, je bois un peu d’eau ou je mange un yaourt .
    la motivation est la réussite à 80 pour 100 du regime.
    courage ! on y arrivera pour cet été

  • Bonjour a vous , après deux semaines de Dukan je suis a moins 6,5 kg , j’alterne maintenant 1 Jour PP et 1 jour PL . Je trouve personnellement ce régime assez simple a suivre. Encore 12 KG a perdre , le plus dur pour moi a été de se passer de pain et de ne plus boire de vin lol.
    Ma femme qui sui aussi ce régime cuisine divinement avec les aliments autorisé et c’est franchement bon.
    Bon courage a tous, je referai un point dans deux semaines.

  • Bonjour a vous,cela fait trois jours que j’ai commencé le régime 1,4kg de moins.Je voulais votre avis vaut-il mieux faire 1jourPPet 1 jour PL ou 5 JOURS C’est vrai que 5 jours que de protéines c’est dur. Le résultat est-il pareil? merci de vos réponses

  • bonjour, pour répondre à mirabelle, il faut mieux faire 4 jours pp et 3 jours pl. En effet tu es moins frustré le week end. Du lundi au jeudi PP. Pour mon compte ca a payé 40 kgs de perdu en 4 mois. Et du sport.

  • bonjour, moi je me suis lancer un defi fin avril je voulais perdre 5 kilos pour le 26 mars
    et aujourd’hui, j’en suis a – 7kilo et je ne lache pas l’affaire surtout que tout le monde m’en
    fait la remarque et aujourd’hui, je me lance le défis pour mi juin je souhaite perdre encore
    autant voir plus.
    moi aussi j’ai des enfants petits et s’a n’empeche pas de me mettre a table avec ma famille
    surtout qu’elle m’encourrage de 101KG je suis passée a 94,7 je me pese tout les jours
    ca aide moralement car je ne veux surtout pas reprendre
    bon courrage a vous tous et a bientot.
    de plus je fais de la danse et du sport.

  • Bonjour everybody!!

    Moi j’ai perdu 40 kilos il y a 13 ans avec la méthode Montignac. L’arrêt du tabac combiné à des drames personnels : gain de 50 kilos !
    Cela fait deux semaines que je me suis mise à Dunkan : – 6,5 kilos ! Yes…..Je sais que j’ai la volonté d’y arriver…J’en ai assez de m’habiller comme un sac ( …à patates!!), d’être essoufflée…et de ne plus me regarder dans le miroir !
    Il me faut faire la démarche de comprendre pourquoi je me lançais sur mon frigo au moindre souci ou stress. Je pense aller consulter une diététicienne comportementaliste afin de ne plus reproduire les mêmes erreurs. Soigner ma nervosité en fait également partie!
    La méthode Dunkan ne me pose pas de problèmes, je ne souffre que d’une seule chose :la bouche pâteuse, sèche..Je trouve cela très désagréable. Je prends du chewing-gum sans sucres…Est-ce que ce symptôme disparaîtra ???Merci à ceux qui pourront me répondre.
    Bon courage à tous……n’écoutez pas les jaloux que vous croiserez…fixez-vous l’objectif de changer de comportement par rapport à la nourriture. Vous y arriverez car…vous le valez bien!!

  • bonjour,
    j’ai commencé le régime ducan le 9 avril et j’ai perdu 7 kg,actuellement,je perds un kilo par semaine(je voudrais en perdre encore 2).Nous partons une semaine en vacances ,à l’hôtel.Comment faire pour ne pas reprendre de poids ? est-ce qu’à notre retour,je dois reprendre le régime à son début:tout protéines?
    Merci de vos conseils et bon courage à tous

  • Il faut absolument faire une période de stabilisation. Une semaine à l’hôtel à se faire plaisir, c’est la reprise assurée de tes kilos.
    Je sais pas expérience que reprendre un régime, c’est très dur, mais pas impossible.

  • Bonjour,
    j’ai commencé le régime en avril 2010 et j’avais perdu 10 kgs fin aout comme je le voulais…
    1 an après je sature!!! je n’ai pas repris mais je commence à faire n’importe quoi, j’en ai un peu marre du son, des galets et des proteines (et pourtant je suis rigoureuse). J’ai tellement peur de regrossir que je me fais rarement plaisir à table, par contre j’airais tendance à me lacher en dehors des repas (pas bien…). J’aurais besoin de quelques conseils si possible et bon courage à tous

  • Bonjour,

    Moi je tiens grâce au sport tous les jours mais aussi à ma volonté de varier mes repas et de me faire plaisir avec des aliments qui me plaisent.
    Si tu grignotes en dehors des repas est-ce parce que tu as faim ou que tu souhaites te faire plaisir ???
    Bravo pour tes 10 kilos, ne pense plus à la nourriture, trouve-toi des activités dans lesquelles tu prendras du plaisir et pas un gramme.
    Bon courage !

  • Bonjour,

    Merci pour ta réponse mais je ne suis pas très sportive… mais quand j’ai une grosse envie
    de bouf je vais me promener mais pas tout le temps !!!!
    Est ce que tu manges du son d’avoine tous les jours (comme le dit dukan) et fais tu ta
    journée proteine ? car moi j’ai vraiment du mal à manger de la viande aux deux repas, pour le son ça va je le mélange aux yaourts.

  • Bonjour, cela fait 3 joiurs que je suis ce régime et sans le soutien et les recommandations de tous, je ne tiendrai pas. Je mesure 1.64 pour 65.3 kg, aujourd’hui je pèse 63.1 kg et j’en ai déjà assez de manger de la viande d’autant que mon estmoac le supporte très mal !

  • Bonjour, Allez courage car en effet c’est pas tjours facile …. tu peut manger du poisson, du surimi et des laitages à 0% meme des yaourts aromatisés. Ne reste pas trop longtemps du PP
    et passe PL tu continus de maigrir, surtout que tu n’as pas beaucoup de poids à perdre.
    Il y a d’autre forum Dukan ou tu peux y trouver des conseils et des recettes et ça aide et motive…
    Bon courage

  • bonjour tous le monde, j’ai commencé le régime dukan ilya 1 semaine et j’ai déja perdu 3kg c’est encouragement, surtt pr une gourmande comme moi, franchement je ne grignotte plus entre les repas et il faut boire beaucoup d’eau ça aide a eliminer, il faut avoir la motivation sinon ça sert a rien de tt j’ai encore 30kg a perdre bon courage a ts le monde

  • l’année dernière, un peu ronde, j’ai fait le régime et ai perdu 10 kg!! genial, je mettais du 36!!! puis il y a 2 mois, j’ai fait une dizaine d’avc.. ayant 50 ans, ne fumant pas , ne faisant pas de cholesterol ni diabête, les médecins se sont arrachés les cheveux pour trouver l’origine de ces avc, sans rien trouver!!! alors, cause dukan, pas dukan on se saura jamais , mais dans le doute, je vous conseille de vous abstenir!!! on n’a qu’une vie même avec qqus kgs de trop!!!

  • bonjour a tous j’ai commencé il y a trois semaine, je ne sais pas vraiment combien j’ai perdu, je me sentais bien , depuis lundi j’ai craquais, je mesure 1m69 pour 80 kilos, je dois perdre 2o apour arriver a ma taille normale ,

  • @milena le mieux pour perdre autant est en effet de s’y prendre à l’avance pour ne pas perdre de poids trop vite est ainsi éviter une reprise derrière plus importante. De plus, ta peau risque de se fragiliser aussi, on ne saurait trop te recommander de pratiquer une activité sportive visant à renforcer l’élasticité de ta peau. Pour ne pas te lasser varie une fois par semaine tu peux aller à la piscine, une autre fois tu pars marcher une heure, encore un autre jour tu te fais une petite séance de gym. Voilà après, moi je te conseillerai d’avoir un nutritionniste performant qui va te promulguer divers conseils spécifiques à ta morphologie, ta façon de manger, ton activité physique quotidienne alors que les régimes sont parfois trop généralistes et ne prend pas en compte l’aspect spécifiques de la personne.Bon courage avec le temps tu peux y arriver.

  • Je suis le règime DUKAN depuis plus d’un an en faisant tj attention a mon alimentation et je suis stable (-10kgs comme souhaité et ça n’a pas été trop dure….) mais au moment de mes cycles je ne sent fatigué. Est ce que quelqu’un peu me dire quel complément alimentaire je peux prendre, je prend déjà de la levure de bierre mais c peut etre pas suffisant. Merci d’avance.

  • Il faut savoir que le corps a une mémoire. Si vous arrivez à stabiliser votre poids pendant un an sans faire le yoyo. Vous pouvez garder votre poids sans faire trop d’excès.

  • Hello, je suis en plein regime .. J’ai perdu 6 kg depuis deux semaine maintenant, du lundi au vendredi je fais ma phase PP et le WE je compine avec des legumes et qq fruits.
    Je ne mange plus du pain et surtout je ne bois plus de vin. Je ne suis pas tres sucre alors je m’en passe avec plaisir. L’avoine je connais depuis ma naissance car au US on en mange de temps en tems dans qq recettes .
    Sa me manque quand meme les sortie avec les amis et les soirees apero mais je resiste. L’annee derniere au mois de juillet j’avais perdu 12 KG mais malheureusement et comme je n’ai pas fais ma phase stab j’ai tt repris.
    La je recommence le sport, nage et marche .. j’ai seulement peur car dans un mois je rentre chez moi et ma maman est deja entrain de faire la cuisine,))) je vous tiens au courant
    Hannah

  • Comme le dit si bien Hannah, la clé est la phase de stabilisation dans le régime Dunkan. Sans elle, il ne sert à rien de le faire, sous peine de tout reprendre, voir d’être plus gros qu’avant.

    Je l’ai déjà vu avec certaines amies, et seules celles qui sont allez au bout du régime ont pu conserver leur nouvelle ligne.

    Le tout est de ne pas craquer. Par exemple, on peut prendre des compléments alimentaires naturels pour se booster un peu (comme le jus de Noni ou encore la Spiruline). Mais ce ne sera pas toujours utile : tout dépend du ressenti de la personne.

    J’espère avoir apporté ma pierre à l’édifice en tout cas.

  • bonjour daniel,

    je suis contente de lire ton parcours …
    de mon coté j’ai fait dukan l’an passé j’ai perdu 10-12kilos … j’ai fait chaque étape sans écarts et ça a vraiment payé…
    maintenant je m’éssoufle franchement avec les journées pp … mais dès que j’arrete je reprend.. en fait quand je respecte pp day je suis à -12kilos et dès que je fait pas pp day je remonte de 2 kilos et (pendant l’été j’ai essayé) si je fait plus du tout pp day je remonte petit
    à petit alors que les menus restent relativement équilibrés …
    A ton avis que pourrais-je faire ? je suis dans le meme cas que toi je ne veux absoluement pas reprendre car avant ses 12kilos j’en avait déjà perdu 11 … donc je sais ce que c’est …
    mais là pp day c’est plus possible j’en peux plus …
    ta journée pl compense-t-elle vraiement ?? comme la pp ??
    merci d’avance pour ta réponse …
    et félicitation encore…
    magali

  • Bonjour magali,

    J’ai a peu près le meme parcours que toi … et moi aussi la journée PP je n’en peux plus !!!
    Je suis stable depuis env un an (moins 10/11 kgs) et je ne laisse 1 kilo de battement… c a dire que j’essaie de ne pas trop me prendre la tete mais je me pèse tous les jours. Je mange normalement et lorsque je fais des excès le midi ou malheureusement dans l’après midi car des fois je crac 🙁 je mange le soir simplement un yaourt avec du son d’avoine ou une galette. J’ai arreté la journée PP mais j’ai gardé le son tous les jours 2 cuill spe et j’essaie également de me bouger (de la marche) et parfois quand je déjeune seule une galette avec fromage 0% et une tranche de jambon. Voila pr moi ça marche comme ça mais il faut etre vigilant car je pense que l’on peut tout reprendre rapidement. Dis moi ce que tu en penses !

  • alors oui comme toi je me laisse un peu de battement (2kg) mais pas plus dès que je dépasse je repasse en conso (pl avec fromage fruit pain limité plus aucune sucrerie)
    en fait je continue toujours la pp day mais c’est hyper dur et je prend toujours mes sons le matins mélangés à mes céréales habituels dans le lait ça passe nickel … mais la semaine prochaine je suis motivée à faire une journée légumes… en fait ne manger que de la soupe sur une journée ou que des légumes mais rien d’autre car là j’arrive au bout des pp … mais j’ai hyper peur d’arreter car je veux absoluement pas reprendre … coté sport c’est impossible pour moi … oui tu me dira on trouve toujours le temps ect … je suis maman de famille nombreuse et en plus assistante maternelle alors avec 6 enfants quasiement à pleins temps le sport c’est niette …
    je voudrais pas me sentir au régime toute ma vie mais je refuse tout net de voir mon poids remonter … alors j’essai de trouver des compromis ..
    en tout cas merci pour ta réponse
    by
    magali

  • Magali,

    Pour info et sur tu vas sur Facebook il y a des blogs très utiles et tu peux échanger avec des personnes . Adresse Menu Dukan et Recette Dukan très bien pour avoir des conseils et des recettes.
    Ne laches pas!!! courage
    byby

  • salut,

    je reviens te faire un coucou quelques jours plus tard … j’espère que tu va bien ??
    personnement comme je te l’avait dit j’était réèlement à bout coté PP day …
    donc cette semaine j’ai testée la journée soupe … (oui ma journée PP tombe le mercredi)
    et là ce matin sur la balance j’affice un superbe 1.5kilos par rapport à hier ??
    je suis contente bien sur cela veut dire que soupe day fonctionne aussi … j’ai en fait
    mangé uniquement mes sons des yaourts et de la soupe (sans féculent) + bu beaucoup
    mais toujours pas de sport … vraiment impossibilité de teaming …
    en espérant tout de meme que ma expérience serve à quelqu’un un jour … fallait bien tester !!
    je précise quand meme que je pense alternée les pp day et les soupe day à l’avenir …
    aller je te souhaite bonne continuation
    by
    magali

  • Salut,

    Sympa de donner des news et de voir que ta journée soupe a marché 🙂 je pense te copier car cette semaine dure + 1kg et impossible de la perdre …. j’ai le moral dans les chaussettes…
    c la période (grisaille à l’extérieur vive l’Oise) donc pas courage de marcher et comme il fait plus froid je cuisine des plats plus copieux quand été!! greuuuu et la journée PP impossible…

    Aller il va falloir que je me ressaisisse et encore bravo à toi et continue comme ça.
    A + peut etre

  • bonjour,
    j’ai fait dukan jusque la hase de stabilisation sans souci j’ai perdu 12KG. cependant depuis le retour des vacances et la reprise du travail ( Resto 3 fois par jour) j’ai repris a ce jour 4 kg! je panique un peu… quoi faire? reprendre 1jour PP et 1 jour PL? ou refaire PP plusieurs jours??? dois je passer à autre chose?

  • denys > Restos 3 fois par jour, tu ne trouves pas que c’est beaucoup ? Perso quand je fais un bon repas le suivant est léger. En gros comme règle, jamais deux super repas à la suite. Et sinon oui, toujours faire un jour de protéines par semaine, trop de gens zappent cette étape, pourtant c’est vraiment efficace.

  • je ne choisis pas d’aller au resto 3 fois par jour
    mon travail l’impose.
    je fais toujours ma journée proteine ce jour la je ne mange que cela dans mon assiette meme si il y a autre chose dans mon assiette.
    auj j’ai repris proteines legumes je verrais si je reperds

  • salut
    j’ai fait le dukan l’an passé: – 16! youpi! mais 18 mois après, + 8… 🙁
    le pire c’est que la journée 100% pp ne semble plus faire effet…idem pour plusieurs journées de suite 100% PP: échec, et j’ai pas l’impression de manger comme une vache n’importe quoi, non; je reste raisonnable, il me semble… le corps se venge? faut il changer de régime et laisser tomber le dukan? je l’ai trouvé difficile; efficace, certes, mais difficile. Et le moindre relâchement est fatale… grrrr!

  • Bonjour à tous, j’ai commencé en 11/2010, -12kgs en 02/2011. et depuis je stabilise + ou – . Même si après février j’ai continué PL, phase conso pas au pied de la lettre, et stabilisation j’oublie le jour pp. Je pense le ré incrusté. Merci pour les témoignages.

  • Bonjour,
    Je suis un peu dans le meme cas que toi… depuis pratiquement un an je suis stable avec tj une marge de 1kg… mais depuis les fetes j’ai pris + ou – 2kg que je n’arrive pas a perdre mais j’ai du mal à faire ma journée PP et meme PL… je manque de motivation pourtant il va falloir car je ne veux pas reprendre mais kilos …. allez Lounita on va se soutenir et surtout se motiver lol
    La semaine prochaine sérieux PL + une journée PP avec galette au son d’avoine (indispensable contre les fringales) – est ce que tu est ok ??

  • ok !
    Moi justement après les fêtes, j’ai fait 3j pp puis 1 semaine 1j pl + 1j pp (moi aussi j’ai pris 2kgs pendant les fêtes). J’ai réussi a perdre 1.5kgs mais j’ai redoublé le sport. Enfin dur dur, Bon là cet aprem je me fait arracher des dents donc quelques jours comme je peux et après on verras le bilan. Essaie 3 jours PP puis après en alternance juste 1 semaine comme moi. Cela marche pour tes 2 kgs allez vas-y tu peux !

  • Merci de ton soutien mais j’ai beaucoup de mal avec les jours PP … Donc ok lundi PP mais après PL … tu vas rire moi aussi je me fais arracher une dent le 25 janv. donc je pense que ça va etre dur dur de manger… courage a toi aussi

  • Coucou,
    Je reviens de chez le dentiste, il m’ a arracher 2 molaires. Alors du côté droit… Enfin ! Peut-être que pour les jours PP on devrait essayer de nouveaux menus, on pourrait s’échanger des idées

  • Salut,
    Ce matin + 1 kg !!! ho lalala beufff… j’essai d’etre raisonnable mais bon peut etre pas assez .
    Pour des idées de menus je vais sur Facebook en tapant DUKAN tu as un profil menu, c’est bien, les filles echanges des conseils et des recettes … tu peux y faire un tour si tu veux.
    Allez fin janvier il faut que je perdre ces 3kgs …. à +

  • Bonsoir à tous!

    Super sympa ton blog, je me suis offert les bouquins et je pense bientôt commencer le régime je n ai pas beaucoup à perdre je vise les 5kg. Le jeudi PP est ce qui me pose le plus de soucis, dans la dernière phase du régime.. Mais sachant que je fais du volley 2:30 par semaine et j’ évite les ascenseurs crois tu que j encours un gros risque de reprise de poids? Et j ai souvent tendance à faire attention aux trop gros écarts…

  • coucou

    il y a deux ans j’ai perdu 9kg en 3 mois, pas vite mais tout en continuant a me faire plaisir… j’était trop trop contente, je suis grande, mais tout mon surpoids se met dans mes cuisses de hollandaise…. impossible pour moi de trouver un jean a ma taille sans que la taille baille….(!)

    eh ben en 2011, après quelques déceptions amoureuses et grosse fatigue par le fait de tout faire seule.. j’ai commencé à reprendre, car pas l’energie de faire regime… j’avais juste besoin de me faire du bien…
    et là j’ai un copain (!!!) suis heureuse, mais la balance fait la tete…enfin, je pense, car j’y vais plus, sur la balance…
    aujourd’hui c’est décidé.. je recommence… je tiens, comme la première fois un journal, je marque tout , ce que je mange, les écarts, le poids, ce qu’il est bien pour moi ce jour là, ce que j’aimerai dans le fond de moi..
    enfin, on vera, mais mes deux jeans, je les remetrrai…
    aah, quand on est gourmand, ça reste!!!
    courage a moi meme et à vous!!

  • Salut à tous,

    J’ai une petite question…j’ai envie de perdre 10kg rapidement et j’adore la viande donc pas de soucis.
    Malgré tout, j’ai un travail et une vie sociale en règle général qui ne me permet pas de le suivre pendant plusieurs mois…
    Est-ce que je peux simplement respecter la première phase et continuer sur un régime banal que donne les diététiciens & co ?
    Merci d’avance de votre réponse.
    Et bon courage à vous !

  • hello vaness
    je viens de voir dans une magazine, une page sur dukan…
    jour 1 que proteines
    jour 2 tu ajoutes un fruit
    jour 3 tu ajoutes legumes
    jour 4 tu ajoutes 2 tranches pain complet
    jour 5 tu ajoutes 40 gr fromage a pate dure
    jour 6 comme jour 5
    et jour 7 est un journée ‘gala’, c-à-d tu peut t’accorder un bon repas, entrée, plat, dessert plus verre de vin…
    pour ensuite reprendre jour 1 que proteines….ainsi de suite…

    je trouve ça pas mal, je pense faire ça dès que j’ai perdu les 3 premiers kg… c’est faisable, agreable..
    bon courage

  • Bonjour,
    Je suis surprise par cette version Dukan car ce régime à 3 phases .. attaque … croisière et consolidation. Je l’ai fait il y a 2 ans et j’ai perdu env. 10kgs et pas repris …
    Grande méfiance car c’est bientot le printemps et les magasines vont en sortir des régimes farfelus !!!!
    A toi de voir.

  • oui je comprends… maintenant… après avoir fait ‘comme il faut » et avoir repris au bout de deux ans.. je ferai , moi , autrement, plus adapté à moi et ma façon de manger…

    cette version n’est pas si mal, dans la mesure où on mange de tout, ce qui est le plus important, non? avec une journee PP….

    rien de farfelu

  • bj j ai perdu 30 kg en un an et demi la je suis dans ma phase croisiere seulem depuis un mois chaque semaine j ai un diner o resto resultat a chaque resto je reprend deux kilos et le lendemain je ne sais pas comment reagir dois je faire kk jours de pp resultat j ai repris 4 kg mais je compte ne po les laisser s installer pouvez vous me conseiller suis un peu dans le flou car j ai fais une abdominoplastie pour enlever tt cette peau et je ne voudrais po gacher tout ca bisous tt le monde

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